Как правильно париться в сауне

24.01.2014

Несмотря на то, что на территории нашей страны наибольшей популярностью пользуются русские бани, среди наших соотечественников имеется немало любителей финских саун, которые также обладают массой полезных для человеческого организма качеств. Однако ощутить всю силу сауны можно только в том случае, если париться в ней правильно.

Правила парения в сауне

Прежде чем заходить в финскую парную, специалисты рекомендуют принять теплый душ, а затем тщательно обтереться, чтобы не получить ожогов кожи. При этом волосы должны оставаться сухими во избежание перегрева головы. На голову обязательно необходимо надеть банную шапку.

Находиться в сауне Москвы лучше всего лежа, что позволит равномерно прогреться всему телу, уравновесив кровоток. При этом первый заход в парную должен быть разминочным и составлять не более пяти минут. После этого стоит выйти из парной и принять прохладный душ. После перерыва в 20-30 минут можно провести второй сеанс парения в 10-15 минут. Помните, что весь сеанс принятия сауны не должен превышать трех часов.

Что необходимо знать

Принимать сауну нельзя:

• после употребления алкогольных напитков, а тем более употреблять их во время процедур;
• в голодном состоянии или сразу после еды;
• непосредственно перед сном;
• в состоянии сильной физической усталости.

Все это может привести к обратному эффекту. Вы не почувствуете не только пользы, но и рискуете нанести вред своему здоровью.

Кроме этого, стоит отметить, что в сауне  ни в коем случае нельзя лить воду на камни. Температура воздуха в такой парной составляет порядка 120-130 градусов, в результате чего вы рискуете получить ожоги кожи и дыхательных путей.

Также сауна имеет целый ряд противопоказаний, среди которых:

• сердечнососудистые заболевания;
• нарушения ЦНС;
• повышенная или пониженная чувствительность к температуре;
• нарушения водно-солевого баланса;
• повышенная температура тела.

Некоторые заблуждения

Самым широко распространенным заблуждением является то, что в сауне Перми можно очень быстро похудеть. В действительности человек теряет 1-2 килограмма в процессе парных процедур лишь из-за обильного потоотделения. Однако сауна способствует налаживанию обмена веществ, поэтому ее регулярные посещения действительно могут помочь нормализовать вес.

Несмотря на доводы и убеждения многих о том, что в сауне ваше сердце должно вырываться из груди, а кожа гореть, всегда доверяйте своим ощущениям и покидайте парную при первых признаках ухудшения самочувствия.